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女性健身最容易走入的误区
来源:中国人物传记网  作者:互联网  2011年05月10日 21:17

    目的不明、盲目跟风

  很多女性都热衷于健身,但对应该选择怎么样的健身却一头雾水,反正就是跟着教练或是跟朋友练,完全没有按照自身的实际需要来“量身订做”。今天学健身操,明天学舞蹈,后天又练瑜珈,最后痛苦地发现什么都练不成,只好放弃。由于目的不明确,有没有疗效也就无所谓,觉得只要身体发发热、出出汗就行了。

  难以坚持

  健身运动难就难在坚持,跟着老师学舞蹈,缺课后就很难再跟上,也就无法坚持;上班族每天上健身房运动,确实有些强人所难。其实,没有必要每天专门抽出时间去健身房参加运动,但是要养成健身的习惯,每天抽半小时运动,让运动成为习惯。

  每天都在固定时间内做健身活动,使机体生物钟调整到定时兴奋,有些人每到这时会不由自主地想活动,否则人就会难受,这就养成了习惯。就像运动使人上瘾一样,将健身运动在一天到晚的生活中完成,而且最后使运动就像生活当中一件必不可少的物品,它就能伴随你几十年,在不知不觉中即锻炼了身体又不觉得辛苦。

  动作不到位

  有些女性不知道该如何科学地健身,不知怎样做动作才到位,以致运动了却没有效果,甚至起了反作用。其实,健身运动难度不要太大,花样也不在于复杂。动作也不在于多,只要这个动作到位就有效果,否则反而会练得形体不美观。

  舍命减肥

  有些女性对减肥有一种病态的偏执,把“瘦”当成美的唯一标准,总爱拿“肥胖”两个难听的字来折磨自己,不惜一切代价拿各种方法动不停地用在自己身上作试验,谁知又屡试屡败。

  有些女性为了尽早达到减肥的效果,同时使用多种方法,在训练的同时节食、吃减肥药和扎腰带。有些人甚至想通过少睡觉来减肥,可就大错特错了,睡眠不足反而容易导致肥胖,这是因为胰岛素分泌异常,其是造成肥胖的一个重要因素。即便是“紧衣缩食”瘦了,可是由于摄食不足,体内能量不够,新陈代谢缓慢,不光是面无血色,皮肤暗淡无光,哪还会有精力去参加健身呢?

  灰色心态

  有些人赶在午休或下班后抓紧参加健身运动,有些人在运动时不是想着要回家做饭,就是挂着孩子,心不在焉地跟着做动作。这样的心态怎么能使锻炼有效果呢?

  方法不对

  骨盆错位是造成颈胸腰椎病和肥胖的原因之一,也是这些病难以防治的病因之一。许多女性特别是产后的女性多多少少都存在有骨盆移位,但在健身运动中可能因姿势不正确,过度地扭曲脊柱或骨盆,加重了骨盆错位和脊柱侧弯,使得体形更走样。

 
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